纳米体育平台拥有家庭健身房是怎样一种体验？

2024-03-30 22:48:16

　　纳米体育平台拥有家庭健身房是怎样一种体验？补充七种武器之八：Concept2 Skierg 越野滑雪测功器，我叫它滑雪机。这个新玩具是最近添加到迷你健身房里面的，我也是期待已久了，体验了之后感觉非常好用。这个滑雪机也是Concept2 的健身器材产品，跟旁边的Rowerg划船机是兄弟俩。构造原理基本相同，模拟越野滑雪运动模式，锻炼侧重于上肢与核心，从肌肉群的激活范围来说，正好与划船机侧重下肢与背部形成互补。滑雪机和划船机搭配使用，健身的效果应该是真正做到全身上下一起锻炼了。滑雪机占地面积非常小纳米体育app下载，我觉得非常适合家庭使用，价格是1000美元左右。

　　滑雪机现在还是比较新鲜的玩意，它的动作要领其实非常简单，就是模仿越野滑雪而来。想象自己在滑雪，膝盖保持微微弯曲，双臂略举过头顶，绷紧腹部，用髋部的力量下压的同时，双臂略成90度跟随身体下拉把柄，髋部下压得不要太多，当腹肌无法收缩的程度就可以结束，双臂顺势向后用力伸展到接近于伸直，膝盖始终保持微微弯曲，然后伸展髋部抬起手臂回到起始位置。我还把平板放在面前，播放油管上的越野滑雪GoPro视频，一边按照人家的节奏滑雪，一边领略风光，如同亲身体验一样，这样的锻炼是一种享受。

　　家庭健身房七种武器之一：锄头。挥舞锄头刨地，松土除草，运动半个小时的燃烧卡路里效果极佳，类似跑步运动，强烈推荐啊，哈哈。

　　我有锻炼习惯，平时主要使用公司提供员工专用的健身房，里面连拳击沙袋都有，不得不说美国人健身确实是非常普及，我们给员工使用的健身房都几乎可以媲美商用健身房了。不过正如有句话说的，“健身的人都是相似的，不健身的人各有各的不同”，哪个健身的人不想拥有自己的私人健身房呢？于是多年前跟太太商量征得她的同意后，我就在地下室建起了自己的迷你健身房。

　　家庭健身房七种武器之二：乒乓球桌。最初说是只要一间就好了，其实在这十来年里被我一点点地添置器材，已经逐渐填满了一整个房间，早就放不下了，只好把拳击袋和乒乓球桌放到地下室的大厅里。乒乓球是大人小孩都可以参加的运动，最近我开始教老大打乒乓球，老二和老三太小，在一旁做捣蛋的观众，要知道作为华裔孩子，乒乓球可是天赋技能啊。小结：乒乓球桌无法折叠，非常占用空间，作为家庭健身器材非必要，可以推荐，三颗星***。

　　家庭健身房七种武器之三：简易拳击沙袋。力量训练以后，紧接着练上一会儿拳击其实是很好的有氧训练，绕着沙袋连续打上一分钟以上，心率就可以泵起来，喜欢漫威的还可以想象美国队长打沙袋的英姿，身体微微倾斜，随着出拳而小幅度地摆动，紧紧绷着与落拳一起震动，“砰砰砰，砰砰砰”，是不是很陶醉？小结：拳击沙袋基本不占空间，作为家庭健身器材非必要，但是非常好玩，值得两颗星**。

　　家庭健身房七种武器之四：杠铃，深蹲架和卧推凳。在迷你健身房里左侧，我放了一对哑铃，一根奥林匹克杠铃，和杠铃片若干。配合Gold’s Gym的深蹲架和卧推凳，就可以做硬拉，深蹲和卧推。多用途卧推凳是可以调节角度的，以便做上斜卧推和下斜卧推，还可以装上杠铃片做腿举和臂弯举的训练。然而呵呵，有句话说过“健身人的理想是丰满的，健身人的现实却是骨感的”，实际上我嫌麻烦，基本上没玩过这些花样，做得最多的只是硬拉和杠铃过头推举而已，真是浪费了这么好的板凳。小结：深蹲架和卧推凳无法折叠，且相对比较占空间，作为家庭健身器材非必要，但是如果进行力量训练绝对有必要，真心推荐，至少四颗星****。

　　家庭健身房七种武器之五：椭圆机。左侧靠窗的位置，我放了一台美国速尔SOLE椭圆机，商用型号E35，使用体验非常好。每次做完力量训练以后再上椭圆机做三十分钟心肺训练，倾斜的大显示屏刚好能够放下一台iPad，可以边看电影边锻炼身体，美美地出一身热汗。我对使用椭圆机的体会是，对关节的冲击相比慢跑来说可以忽略不计，锻炼过程可以说非常安全。而且椭圆机使用起来非常安静，速尔这个牌子是美帝的，质量可靠也非常耐用。维护也很简单，给滑轨上些硅油润滑，再把轴承加点润滑膏就可以了。小结：这货完全无法折叠，且沉重到让你搬动起来怀疑人生，还要占用大量空间，作为家庭健身器材完全非必要，一般人绝对不推荐，当然既想装B又能装B还擅长特别会装B的知友除外，就给三颗星吧***。

　　家庭健身房七种武器之六：单双杠架。在右侧靠窗位置，我放了一台韦德Weider单双杠架，这个是家庭健身的神器，我要强力推荐，谁都不要拦着我！这么说吧，如果您家只能给健身保留一张桌子的空间，只够放一件健身器材，那么我觉得买这种单双杠架就够了，再加上户外跑跑步，已经足以让大多数人收获健康体魄甚至是一副好身材了。这也是我多年以来使用得最多的健身器材，在上面应该已经做了几万个引体向上和双杠撑吧，而且这两个训练动作都属于上肢训练的王牌，几乎没有受伤的风险，因为起不来......就是起不来，所以不会也无法勉强身体做出超负荷的危险动作。小结：单双杠架只占用很少的空间，作为家庭健身器材绝对必备，自重训练神器实至名归，强烈推荐，我给五颗星*****的唯一原因就是没有六颗星。

　　家庭健身房七种武器之七：划船机。最右侧靠墙摆放的是另一件家庭健身神器，Concept2划船机，强烈推荐！我这台是Model D家用版，可以极简极快地拆开、还可以竖立起来收纳，几乎不占空间，还可以用轮子推动，居家旅行谋财害命必备呀兄弟。众所周知，划船机锻炼的效果非常好，我强烈推荐Concept2的原因当然不是因为美帝品牌了，而是因为该产品的工业水平极度专业，简直是行业的标杆。Concept2在性能方面的表现，我觉得就是“划船机中的战斗机”，我在公司健身房就是用这个品牌，划起来太舒服了，无可挑剔的使用体验。设计方面我觉得Concept2可以说是划船机中的苹果，酷炫的外形设计真是好看，自带的显示器和软件也特别好用，而且Concept2的耐用性在美帝这里是公认的“永远不会坏的产品”，耐用性夸张到什么地步呢？美帝的知乎叫Quora，上面有划船运动员和教练评论说这玩意可以做传家宝留给下一代用了......唯一的遗憾就是Concept2作为风阻划船机，噪音确实有点大，我的苹果手表测到训练中的噪音能接近甚至达到八十分贝，相当于开了个吸尘器一样。这么大的噪音，除非你天赋异禀，否则是无法听歌或者听清楚电影的，我的解决办法是戴上AirPods Pro划船，打开主动降噪功能后，划船机的噪音可以被显著地消弱，类似于夏天窗外的蝉鸣声声，个会是听歌看电影用到40%的音量已经足够了。我的健身房在地下室，所以不会影响家人休息，而邻居家都在上百米开外，所以风阻划船机的噪音从来不是个问题。如果您怕划船机影响家人或者邻居休息，那么这个问题必须考虑到。小结：Concept2划船机可以折叠，不用的时候只占很小的空间，移动非常方便，作为家庭健身器材虽然非必要，但是绝对属于那种同时提升健身体验和健身效果的器材。噪音比较严重，建议配合降噪耳机。强烈推荐，获得五颗星*****当仁不让！

　　所有的健身器材，杂七杂八加起来花了五千美元左右吧。还有几个健身小器材，我觉得也很管用建议添置，分别是筋膜枪，瑜伽垫，泡沫轴，和瑜伽球。

　　总结这些健身器材的使用频率：我的健身计划大致是每连续三天完成一轮，其中胸、背和腿的力量训练各一天，然后休息一天。

　　》训练包括使用单双杠架，完成50-100个双杠撑，有时候会负重，接着使用杠铃做直立过头推举。

　　》背部训练包括使用单双杠架，完成至少50个引体向上，有时候会负重，接着使用杠铃或者哑铃做臂弯举。

　　我没有跑步机，不是因为不喜欢跑步，而是因为觉得浪费钱，跑步还是要在户外更舒服。有时候当我出发跑步之前，会先进地下室，来二十个引体向上，再来二十个双杠撑，原因您猜猜看？欢迎写出在评论里，哈哈。

　　去年参加我们小城的五公里跑，我是唯一的华裔参赛者，二十四分半，完全没料到竟然能够拿到四十岁到四十四岁男子组第二名，可能高手们那天都没来吧，实际上这个成绩在那次的四十五岁到四十九岁男子组连前三名都排不进去呀，七十岁男子组的第一名都有二十二分钟......叫到我的名字的时候我觉得好惊讶好惊喜，哈哈，抱着老三就冲上去领奖牌了，然后发现老大和老二嘻嘻哈哈居然跟在后面也上去了，顺手把奖牌给了老大，老二马上去抢，惹得周围观众纷纷笑起来了。

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